用眼过度，或是休息不足等因素都是可导致出现眼疲劳现象的，而对于眼疲劳的缓解，方法有很多。如按摩眼部，适当休息等，另外还有一些食物也可缓解眼疲劳，因此平时需要长时间用眼，容易出现眼疲劳的人群，可多吃一些护眼食物，以防止眼疲劳发生。建议眼疲劳人群平时可以多吃以下几种食物：
一、枸杞子，平时多吃枸杞子有清肝的作用，还可明目。因为枸杞子里含有很高的胡萝卜素以及维生素，其中枸杞子所含的维他命就很高，这些都是眼睛必须的营养物质，因此平时多吃枸杞子可更好的缓解眼疲劳现象。
二、动物肝脏，因为动物肝脏里所含的维生素A是很高的，补充维生素A对眼睛健康有利，可很好的缓解眼睛疲劳，因此眼疲劳者平时可适当吃些动物肝脏来补充维生素A，以有效地缓解眼睛疲劳。
三、青菜，各种青菜含胡萝卜素是比较高的，如菠菜、油麦菜、小白菜等，而胡萝卜素有利于眼睛健康是大家都知道的，所以多吃这些青菜对于缓解眼睛疲劳有利及保护眼睛健康都有帮助。
四、胡萝卜，胡萝卜是一种很健康的食物，它含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是可以明显的缓解眼疲劳的。如果是小孩子，经常吃胡萝卜还可变得更聪明，因此胡萝卜不仅对眼睛有保护作用，对健康也是非常有益的。
日常食物中有很多食物都是可以保护眼睛的，因此眼疲劳者平时可以多吃一些护眼的食物，像上面所介绍的四种食物，对于改善眼疲劳症状就有很好的作用，建议在三餐中不妨可以多吃，另外平时还应注意休息，避免熬夜，因为休息不好对眼睛伤害也是很大的。