一般来说，小孩子每天适量吃海苔拌饭是可以的。
海苔是一种营养价值较高的海产品，含有丰富的碘、蛋白质、维生素和矿物质，对于正处于生长发育阶段的孩子来说，这些营养成分有助于他们的健康成长。碘是甲状腺激素合成的重要成分，对儿童大脑和神经系统的发展尤为重要。此外，海苔中的抗氧化物质也能增强孩子的免疫力。
然而，海苔拌饭不应成为孩子饮食的单一来源。饮食多样化是保证孩子获得全面营养的关键。海苔虽然营养丰富，但过量食用可能会导致碘摄入过多，引起甲状腺功能异常。因此，家长应控制孩子食用海苔的频率和数量，确保其饮食均衡。
在日常饮食中，家长应鼓励孩子摄入各种食物，如新鲜的蔬菜、水果、肉类、豆制品和全谷物等，以确保孩子获得所需的营养素。同时，培养孩子良好的饮食习惯，避免挑食和偏食，有助于孩子健康成长。
