脚扭伤后，为了尽快恢复，一般首先应立即停止活动，避免进一步损伤。接着，可以按照RICE原则进行处理：休息、冰敷、压迫和抬高。
1. 休息：扭伤后，应立即停止行走或运动，让受伤部位得到充分休息。
2. 冰敷：在扭伤后的24-48小时内，每隔2-3小时用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 压迫：使用弹性绷带轻轻包裹扭伤部位，以减少出血和肿胀。注意不要包得太紧，以免影响血液循环。
4. 抬高：将受伤的脚抬高，最好高于心脏位置，有助于减轻肿胀。
如果疼痛较严重，可以遵医嘱考虑使用非处方止痛药，如布洛芬缓释胶囊、乙酰氨基酚片等，但请务必按照说明书上的剂量使用，并遵循医生的建议。此外，扭伤初期不建议进行热敷或按摩，因为这可能会加重肿胀和出血。在扭伤后的几天内，可以适当进行轻度的活动，如缓慢行走，以促进血液循环和恢复。但如果疼痛加剧或出现其他症状，应及时就医。
