腰闪了即急性腰扭伤。急性腰扭伤的年轻人一般21-28天能好。但是如果治疗方法或者护理方式不当，则可能需要更长的时间。
急性腰扭伤指的是运动过度、运动姿势不当或者是暴力撞击等导致腰部肌肉肌纤维发生断裂，局部出现炎症反应，造成患者的腰部肿胀疼痛不适。对年轻人来说，经过得当的治疗和护理，一般在21-28天左右可以恢复，如是症状较为严重者需要手术治疗，恢复时间可能需要更长。
在恢复期间，建议年轻人避免过度活动，给腰部足够的休息时间，以减轻疼痛和促进恢复。在受伤后的初期(通常是48小时内)，可以使用冷敷来帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛。之后，可以改用热敷来促进血液循环和加速恢复。如果疼痛较为剧烈，可以考虑遵医嘱使用非处方药如布洛芬、阿司匹林等来缓解疼痛。在疼痛逐渐减轻后，可以在医生的指导下进行一些康复锻炼，以增强腰部肌肉的力量和灵活性，预防再次受伤。
