一般情况下，睡觉时突然抖一下惊醒可能是生理反应、温度变化、缺钙、神经系统疾病等原因导致，可通过一般治疗、药物治疗等方式改善。
1.生理反应：人在睡眠时，大脑会对身体的肌肉进行一定的控制和调节。当大脑的一部分区域，尤其是控制运动的区域，在睡眠过程中还处于活跃状态时，可能会向肌肉发送信号，导致肌肉突然收缩，从而产生抖动的现象。
2.温度变化：若睡觉时温度突然变化，导致皮肤表面的血管收缩，出现缺氧、缺血的情况，就可能导致睡觉时突然抖一下惊醒。建议患者平时注意在睡觉时做好保暖措施，保持睡眠环境的温度、湿度适宜。
3.缺钙：长期节食或消化不良，可能导致体内缺乏钙元素，就可能在睡觉时有难以入睡、惊厥、自汗等表现，所以睡觉时突然抖一下惊醒可能是缺钙导致的。建议患者平时注意饮食营养摄入均衡，以高营养、易消化的食物为主，还可在医生指导下服用泛酸钙片、乳酸钙片、碳酸钙片等药物进行改善。
4.神经系统疾病：某些神经系统疾病，如癫痫、帕金森病等，也可能导致睡眠中的肌肉抖动。但这些疾病通常伴随有其他明显的症状，如抽搐、意识丧失等。主要是神经元异常放电引起的，可在晚上睡觉时发作，发作时，患者会突然醒来，然后出现惊恐表现，伴有肢体颤抖的情况。患者可在医生的指导下使用卡马西平片、奥卡西平片、苯妥英钠片等药物进行治疗。
如果抖动频繁发生，且伴随有其他不适症状，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。日常应避免长时间的体力或脑力劳动，以及过度的精神压力。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠时间。放松身心，避免过度紧张和焦虑。
