女性朋友在怀孕之后，随着孕期的增长，腰椎的负重会越来越大，所以这种情况下就会出现腰背部疼痛的现象。如果孕期出现了腰痛的现象，就必须采取正确的方法进行调理，以免给自身和胎儿的健康造成不利影响。那么孕妇出现腰痛后应该怎么办呢？今天给大家介绍孕期腰痛的5种解决方法。
第一、睡觉的时候一定要掌握正确的睡姿，如果采取的是仰卧位的姿势，就会影响子宫的正常供血量，从而加重腰痛的症状。建议孕妇可以采取左侧卧位的睡姿，不仅能减轻子宫内脏器的压迫，还可以保证子宫和胎盘的正常血流量，从而缓解腰部压力，减轻腰部疼痛的症状。
第二、起床的时候不要直接从平躺的姿势，立刻坐起来。如果想要起床，那么首先要先侧身，然后借助手臂的力量帮助身体坐起来，这样可以减轻腰部的受力，从而避免出现疼痛加重的现象。
第三、站立的时候应该将头抬起，并且保持腰杆的挺直，这样可以舒缓背部肌肉。同时将双脚微微的分开，这样可以将重力分布到大腿和腹部，从而减轻腰背部的负担。
第四、在坐着的时候也需要保持背部和肩膀的平直，并且坐下去的时候动作一定要缓慢，首先要坐在凳子的边缘，然后让后背慢慢的靠在椅子背上。
第五、平时干家务活的时候，一定不要提拿重物，也不要长期维持弯腰动作，这样会伤害腰部肌肉，从而加重腰部疼痛的症状。
综上所述，孕妇在怀孕期间出现腰痛的症状后，必须要改掉不良的睡姿，坐姿，站姿等各种姿势，这样才能更好的解决腰痛的问题。并且在此期间一定要保证充足的休息时间，避免过度劳累，同时要做好局部的保暖工作，以免受凉加重腰痛的症状。