远志和石菖蒲一般不建议长期食用。
远志和石菖蒲都是中药材，具有一定的药用价值和疗效。远志具有安神益智、祛痰开窍的作用，常用于治疗心神不宁、失眠多梦等症状；石菖蒲则具有开窍醒神、化湿开胃的功效，常用于治疗中风不语、癫痫抽搐等症状。然而，这两种药材都有一定的毒性和副作用，长期大量食用可能会对身体造成不良影响。
对于特定人群来说，如孕妇、哺乳期妇女以及对这两种药材过敏的人群应避免食用。此外，由于远志具有一定的镇静作用，长期大量食用可能会导致依赖性或副作用，因此建议在医生指导下适量使用。
在日常饮食中，除了合理搭配中药材外，还应注意保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、适当的运动、均衡的饮食等，这些都有助于提高身体健康水平。
