一般而言，早餐吃米饭并无绝对的好坏之分，主要取决于个人的饮食习惯、营养需求以及整体饮食结构，有好处，也有不好的地方。
米饭作为主食之一，富含碳水化合物，是身体获取能量的重要途径。在早餐时适量食用米饭，可以为身体提供必要的能量，帮助人们维持一天的精神状态和工作效率。然而，对于某些人来说，早餐仅仅吃米饭可能并不足够。米饭虽然能提供能量，但缺乏足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素。如果早餐只吃米饭，可能会导致营养不均衡，影响身体的正常生理功能。特别是对于正在生长发育的青少年、孕妇以及需要高强度体力劳动或脑力劳动的人来说，早餐需要更加全面和均衡的营养摄入。因此，在食用米饭的同时，建议搭配蔬菜、肉类、豆制品等食物，以确保早餐的营养均衡。
此外，早餐吃米饭还需要注意食用量的问题。过量食用米饭可能导致能量过剩，进而引发肥胖、糖尿病等健康问题。因此，在早餐时应该适量食用米饭，并根据个人的身体状况和活动量来调整食用量。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也是维护健康的重要因素。
对于有特殊饮食需求或健康问题的人来说，如糖尿病患者或需要控制体重的人群，早餐吃米饭时可能需要更加谨慎。适当调整米饭的摄入量，并选择低糖、低脂、高纤维的食物来搭配。
