一天吃半斤蓝莓通常不太建议。
蓝莓是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素K和膳食纤维，以及多种抗氧化剂如花青素。花青素，这是一种强大的抗氧化剂，能够帮助人体清除自由基，对保护眼睛视网膜细胞免受自由基损伤效果显著，有助于预防眼部疾病，像黄斑变性等。维生素C同样有抗氧化的作用，并且可以增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成，对于维持皮肤的弹性和光泽很有帮助。蓝莓中的膳食纤维，能促进肠道蠕动，有利于排便，预防便秘。
但是蓝莓中含有一定量的糖分和酸性物质，半斤蓝莓大约是125克，这个量对于大多数人来说可能偏多。尤其是对于患有糖尿病或血糖控制不佳的人群。而且，大量食用蓝莓可能会对肠胃造成负担，引起肠胃不适，如腹痛、腹泻等，因为肠胃短时间内要处理大量的蓝莓，消化起来比较困难。
总的来说，蓝莓是一种健康的水果选择，适量食用可以带来多种健康益处。然而，每个人的身体状况不同，因此在食用时还需根据自身情况调整摄入量一般推荐的水果摄入量是每天200-350克，这应该包括各种不同种类的水果。同时，保持均衡的饮食和健康的生活习惯也是维持身体健康的重要因素。
