晚上就喝一杯牛奶通常是可以接受的，并且对大多数人来说，这是一个健康的选择。牛奶是一种营养丰富的饮品，含有高质量的蛋白质、钙、维生素D以及其他多种维生素和矿物质。这些营养成分对于维持骨骼健康、肌肉功能以及整体的身体代谢都非常重要。
晚上饮用牛奶可以帮助一些人更好地入睡。牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它是人体制造血清素的前体，而血清素又是一种能够促进睡眠的神经递质。此外，牛奶中的钙也有助于放松神经系统，从而可能帮助改善睡眠质量。
然而，需要注意的是，并非所有人都适合在晚上饮用牛奶。对于那些患有乳糖不耐症的人来说，晚上喝牛奶可能会导致消化不良、腹胀或腹泻等问题。此外，有些人可能对牛奶中的蛋白质过敏，这种情况下也应避免饮用。
对于想要在晚上饮用牛奶的人，建议选择低脂或脱脂牛奶，以减少额外的热量摄入。同时，最好在睡前一小时左右饮用，这样可以避免躺下后立即饮用可能导致的胃部不适。
