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闪腰了有什么方法快速缓解 简单方法缓解闪腰腰痛

更新时间:2019-11-17 03:42:05

  很多人在平时进行体力劳动时,或者在运动时,容易因为一些意外导致腰部受伤,如果发现自己的腰部无法动弹,并且伴有严重的刺痛感,在这种情况下一般就是闪腰了。闪腰其实就是腰部肌肉受到了急性的损伤,所以患者会出现腰部疼痛,在这种情况下,患者一定要及时的进行处理,以免留下后遗症。那么闪腰了有什么快速方法能帮助缓解吗,今天就给大家介绍几种简单的方法来缓解疼痛。

  第一:尽快平躺。在出现腰部扭伤后,一定要尽快的在床上平躺,这样能够减少肌肉组织的受力和腰椎的压力,能够帮助缓解疼痛。如果是严重的扭伤,那么就应该卧床休息一个星期左右。

  第二:进行冰敷。在冰袋外面包一层薄毛巾,然后敷在疼痛的部位,能够帮助患者减轻疼痛。并且冰敷还能促使毛细血管收缩,减少肌肉组织出血的症状。

  第三:进行按压。让患者趴在床上,然后找到扭伤的部位用力进行按压,一定要记住,是进行按压而不是揉捏,在按压的时候,可以在扭伤的部位涂上红花油,能够具有更好的活络经血的功效。

  第四:进行热敷。在腰部扭伤48小时以后,对患处进行热敷,能够帮助改善局部皮肤的血液循环。在热敷的时候一定要注意,不要烫伤皮肤。

  第五:药物治疗。患者可以使用一些止血消肿的药膏,但是如果皮肤出现破损,就不能使用药膏。

  腰部在损伤之后会有一定的恢复期,在恢复期内一定要避免剧烈运动,以免加重疼痛。同时要保证正确的走路姿势和站立姿势,避免搬运重物。我们平时在运动前一定要做好充分的准备活动,并且在运动时一定要循序渐进,不要急于求成,在运动的过程中如果出现体力不支的情况,应该立即进行休息,以免发生意外导致腰部扭伤。

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