很多人在平时进行体力劳动时，或者在运动时，容易因为一些意外导致腰部受伤，如果发现自己的腰部无法动弹，并且伴有严重的刺痛感，在这种情况下一般就是闪腰了。闪腰其实就是腰部肌肉受到了急性的损伤，所以患者会出现腰部疼痛，在这种情况下，患者一定要及时的进行处理，以免留下后遗症。那么闪腰了有什么快速方法能帮助缓解吗，今天就给大家介绍几种简单的方法来缓解疼痛。
第一：尽快平躺。在出现腰部扭伤后，一定要尽快的在床上平躺，这样能够减少肌肉组织的受力和腰椎的压力，能够帮助缓解疼痛。如果是严重的扭伤，那么就应该卧床休息一个星期左右。
第二：进行冰敷。在冰袋外面包一层薄毛巾，然后敷在疼痛的部位，能够帮助患者减轻疼痛。并且冰敷还能促使毛细血管收缩，减少肌肉组织出血的症状。
第三：进行按压。让患者趴在床上，然后找到扭伤的部位用力进行按压，一定要记住，是进行按压而不是揉捏，在按压的时候，可以在扭伤的部位涂上红花油，能够具有更好的活络经血的功效。
第四：进行热敷。在腰部扭伤48小时以后，对患处进行热敷，能够帮助改善局部皮肤的血液循环。在热敷的时候一定要注意，不要烫伤皮肤。
第五：药物治疗。患者可以使用一些止血消肿的药膏，但是如果皮肤出现破损，就不能使用药膏。
腰部在损伤之后会有一定的恢复期，在恢复期内一定要避免剧烈运动，以免加重疼痛。同时要保证正确的走路姿势和站立姿势，避免搬运重物。我们平时在运动前一定要做好充分的准备活动，并且在运动时一定要循序渐进，不要急于求成，在运动的过程中如果出现体力不支的情况，应该立即进行休息，以免发生意外导致腰部扭伤。