拉筋本身并不能直接让人长高，但在一定程度上有助于长高相关因素的改善。还可以通过保证睡眠、合理饮食、适度运动等方式辅助长高，具体可咨询专业人士。
拉筋主要是对肌肉和韧带进行拉伸，能够增加身体的柔韧性和关节的活动范围，改善体态，如可以纠正含胸驼背等不良姿势，使身体在视觉上更加挺拔。但并不能直接作用于骨骼生长板，让骨骼实质性地变长，所以单纯依靠拉筋长高是不现实的。
除了拉筋外，充足的睡眠对于长高至关重要。在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，尤其是在深度睡眠阶段，生长激素的分泌量会显著增加，为骨骼生长提供必要的刺激。合理的饮食也是关键因素之一，要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质，像牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬果等，这些营养成分是骨骼生长发育所必需的原材料。另外，适度的运动如篮球、跳绳、游泳等，能够刺激骨骼生长，增强骨骼的密度和强度，促进长高。
在日常护理中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰驼背或低头玩手机，减少对脊柱生长的不良影响。同时，避免过度劳累和压力过大，因为精神紧张可能会影响生长激素的分泌。定期进行体检，监测身高、体重等生长指标，了解自己的生长发育情况，如有异常可及时就医咨询，在专业医生的指导下采取合适的干预措施，促进身体的健康的生长。
