通常，湿气重可以吃羊肉，但要少吃。
羊肉性温热，具有温中健脾、补肾壮阳等功效。对于湿气重且伴有脾胃虚寒、肾阳虚等症状的人来说，适量食用羊肉可以起到一定的滋补作用，有助于改善虚寒体质，增强身体的抵抗力。羊肉甘温大热，过多食用容易助火生热，导致体内湿热加重，使湿气更难排出体外，从而加重湿气重的症状，比如可能会出现口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结等上火表现。
湿气重的人建议食用一些具有健脾利湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实等。应避免食用生冷、油腻、甜腻以及辛辣刺激性食物，像冷饮、油炸食品、糖果、辣椒等。饮食宜清淡，可适当多吃新鲜的蔬菜和水果。
湿气重与生活习惯密切相关，要保持规律的作息，避免熬夜，适当进行运动，如跑步、瑜伽等，有助于湿气的排出。
