哺乳期头疼的缓解方法多种多样，如改善生活方式、物理治疗、药物治疗、针对病因治疗、中医治疗等。
1. 改善生活方式：保证充足的睡眠是缓解头疼的关键。尽量与婴儿保持同步的作息时间，确保有足够的休息。避免过度劳累和精神紧张，保持良好的心态。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环和睡眠质量，从而缓解头疼。
2. 物理治疗：轻柔的头部按摩可以放松头皮，缓解头疼症状。家人可以帮助进行头皮按摩，或者使用专业的按摩工具。热敷或洗热水澡也有助于缓解头疼。但请注意，洗头后需要及时吹干头发，避免受凉。
3. 药物治疗：如果头疼较为剧烈，且经过上述方法无法缓解，可以在医生指导下选用半衰期短、起效快的非甾体类消炎止痛药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这些药物通常在上次哺乳后立刻服用，并在下次哺乳前药效已经消失，以减少对婴儿的影响。但请注意，任何药物的使用都应在医生指导下进行，避免自行用药。
4. 针对病因治疗：如果头疼是由高血压、抑郁症、感染性疾病等原发病引起的，需要针对这些疾病进行治疗。例如，高血压患者需要控制血压；抑郁症患者可能需要心理疏导和药物治疗；感染性疾病患者则需要使用抗生素或抗病毒药物。
5.中医治疗：针灸、推拿等中医治疗方法也有助于缓解头疼症状。但请选择正规医疗机构进行治疗。
总之，哺乳期头疼的缓解应根据具体情况选择合适的方法进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也是预防头疼的重要措施。
