一般来说，肾穿刺后1-3个月可以逐渐恢复运动，但具体时间因人而异。
肾穿刺是一种有创检查，穿刺过程中会对肾脏造成一定的损伤。肾脏组织需要时间来修复和愈合，在修复期间，过度运动可能会导致肾脏出血、血肿形成等并发症。穿刺部位的创口愈合、肾脏内部损伤的修复都需要一定的时间，通常这个过程大约需要1-3个月。
影响肾穿刺后恢复运动时间的因素有多种。一是穿刺后的恢复情况，若穿刺后没有出现明显的血尿、腰痛等不适症状，恢复相对较快，可能较早开始适度运动；若出现较严重的血尿、肾周血肿等并发症，恢复运动的时间则需相应延长。二是个人的身体状况，身体素质较好、凝血功能正常的患者，肾脏修复能力可能较强，恢复运动的时间可能会短一些；而本身存在基础疾病，如凝血功能障碍、慢性肾病等，恢复时间可能会更长。
在恢复运动的过程中，要循序渐进。开始时可以选择一些轻度的活动，如散步、太极拳等，观察身体有无不适反应。随着身体的适应，再逐渐增加运动的强度和时间。同时，要避免剧烈运动，如跑步、跳跃、举重等，防止对肾脏造成再次损伤。
运动过程中要密切关注自身身体状况，如有血尿、腰痛加重等异常情况，应立即停止运动并就医。定期复查肾功能、肾脏超声等检查，了解肾脏恢复情况，根据检查结果调整运动计划。
