一般来说，通常在下午 4 点到晚上 7 点之间进行运动较为适宜。
在这个时间段内，人体的体温较高，肌肉的柔韧性和弹性较好，关节的活动范围也相对较大，有助于减少运动损伤的风险。同时，这个时间段内人体的激素水平和代谢率也处于较为理想的状态，能够提高运动的效果和耐力。
从实际情况来看，下午 4 点到晚上 7 点之间，经过了一天的活动，身体已经充分预热，此时进行运动可以更好地发挥身体的机能。而且，这个时间段距离晚餐时间还有一定的间隔，运动后适当休息，再进食晚餐，有助于消化和营养吸收。这个时间段的精神状态相对较好，能够更好地集中注意力，提高运动的质量和安全性。
每个人的身体状况和生活习惯都有所不同，选择运动的时间也应根据个人的实际情况进行调整。如果有特殊的健康问题或运动需求，建议咨询专业的医生或健身教练，以制定更适合自己的运动计划。选择适合自己的运动时间，并保持适量的运动，才能更好地促进身体健康。
