早上排大便的好处有促进新陈代谢、排出毒素、改善肠道功能、预防便秘、增强免疫力等。
1. 促进新陈代谢：早上排便有助于启动身体的新陈代谢。经过一夜的休息，身体内积累了一些代谢废物，及时排出大便可以让身体更有效地进行物质交换和能量代谢，使身体各器官能在新的一天中更好地运转，让人感觉精力充沛。
2. 排出毒素：肠道内会产生一些毒素和有害物质，如宿便中的细菌代谢产物等。早上排便能够及时将这些毒素排出体外，减少在体内的停留时间，降低对身体的不良影响，有助于保持身体的健康状态，使皮肤也能更加光滑细腻。
3. 改善肠道功能：规律的早上排便可以训练肠道形成良好的蠕动节律。肠道的正常蠕动对于消化和吸收至关重要，能促进食物在肠道内的推进和消化液的分泌，提高肠道对营养物质的吸收效率，维持肠道微生态的稳定。
4. 预防便秘：早上排便可以避免粪便在肠道内停留时间过长而变得干结、坚硬。干结的粪便难以排出，容易引发便秘。养成早上排便的习惯，能使肠道保持通畅，减少便秘的发生几率，减轻排便时的痛苦。
5. 增强免疫力：当肠道内的毒素和废物及时排出后，身体的内环境更加清洁，免疫系统的负担减轻，能够更有效地发挥作用。有助于增强身体的免疫力，使身体更好地抵御外界病菌的入侵，减少生病的可能性。
虽然早上排便有诸多好处，但每个人的身体状况和排便习惯都有所不同。如果出现排便异常等情况，应及时就医，根据自身情况进行合理的调整和治疗。
