不存在怎么长高最快的方法，常见且有助于长高的方法有合理饮食、充足睡眠、适当运动、补充营养剂、医学干预等。
1.合理饮食：保证营养均衡，不挑食、不偏食。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能为身体生长提供必需的氨基酸；多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，促进骨骼发育；适量摄入富含碳水化合物的食物，为身体活动提供能量。
2.充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。要养成良好的作息习惯，每天保证8-10小时的高质量睡眠。睡前避免剧烈运动和使用电子设备，创造安静、舒适的睡眠环境。
3.适当运动：运动能刺激生长激素的分泌，增强骨骼和肌肉的力量。常见的有助于长高的运动有跳绳、篮球、游泳、引体向上等。每周应进行至少3-5次运动，每次运动30分钟以上。
4.补充营养剂：在医生或营养师的指导下，可适当补充一些营养剂，如钙剂、维生素D等。钙剂能增加骨骼中的钙含量，维生素D能促进钙的吸收。但要注意适量补充，避免过量摄入对身体造成不良影响。
5.医学干预：对于一些因疾病导致生长发育迟缓的情况，如生长激素缺乏症等，可在医生的指导下进行医学干预，如注射生长激素等。但这种方法需要严格遵循医嘱，定期进行检查和评估。
身高受多种因素影响，每个人的生长发育情况不同。如果对自己的身高不满意，不要盲目尝试各种方法，应先咨询专业医生，了解自身情况后，再采取科学合理的措施。
