血液循环不好的调理方法有运动锻炼、饮食调整、保暖防寒、按摩理疗、中药调理等。
1.运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能。有氧运动如散步、慢跑、游泳等，能使全身血液循环加速；力量训练如举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，也有助于血液循环。每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次力量训练。
2.饮食调整：合理的饮食对改善血液循环至关重要。多吃富含维生素C、E和ω-3脂肪酸的食物，如柑橘类水果、坚果、鱼类等，这些营养物质有助于保护血管内皮细胞，减少血液黏稠度。同时，要控制盐和糖的摄入，避免食用过多高脂肪、高胆固醇的食物，以防血管堵塞。
3.保暖防寒：寒冷会使血管收缩，导致血液循环不畅。尤其是在冬季，要注意保暖，及时增添衣物，特别是四肢和头部的保暖。晚上可用热水泡脚，促进下肢血液循环，缓解疲劳。
4.按摩理疗：按摩可以刺激血管，促进血液循环。日常可自行按摩手脚、腿部等部位，也可定期去专业机构进行全身按摩。理疗如热敷、红外线照射等，也能扩张血管，改善血液循环。
5.中药调理：一些中药具有活血化瘀、改善血液循环的作用，如丹参、川芎、红花等。可在医生的指导下，根据个人体质选用合适的中药进行调理。
在调理血液循环时，要根据自身情况选择合适的方法，并长期坚持。如果血液循环问题较为严重或伴有其他疾病，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
