抽筋即肌肉痉挛，劳累过度导致肌肉痉挛应注意劳逸结合、适当按摩患处、局部热敷、药物治疗。
1.注意劳逸结合：长时间进行体力劳动或剧烈运动，会使肌肉长时间处于紧张状态，无法得到充分的休息和恢复，从而引发肌肉痉挛。因此，要注意劳逸结合，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续进行高强度的工作或运动。在工作或运动间隙，可以适当进行休息和放松，如做一些简单的伸展运动或深呼吸练习，以缓解肌肉的紧张和疲劳。
2.适当按摩患处：当肌肉出现痉挛时，可以通过按摩患处来缓解症状。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉的紧张和僵硬，有助于肌肉的恢复和放松。在按摩时，要注意手法轻柔，避免用力过猛造成肌肉损伤。可以沿着肌肉纤维的方向进行按摩，也可以采用揉捏、推拿等手法，以达到更好的效果。
3.局部热敷：热敷是缓解肌肉痉挛的有效方法之一。通过热敷，可以促进局部血液循环，增加肌肉的血液供应和营养，缓解肌肉的紧张和疼痛。热敷可以使用热水袋、热毛巾或暖贴等物品，将其放置在患处，保持适当的温度和时间。一般来说，温度应保持在40~60℃，每次持续15~30分钟。热敷时要注意避免温度过高造成烫伤。
4.药物治疗：在肌肉痉挛症状较为严重或持续时间较长时，可以考虑使用药物治疗。常用的药物包括肌肉松弛剂和非甾体抗炎药等。肌肉松弛剂如氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等，可以缓解肌肉的紧张和痉挛；非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以减轻疼痛和炎症。
除了上述治疗方法外，患者还应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。保持充足的睡眠时间，避免过度劳累和情绪波动；均衡饮食，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、蔬菜和水果等；避免吸烟和饮酒等不良习惯，以减少对肌肉的刺激和损害。
