补肾粥常见的有黑豆核桃粥、山药枸杞粥、芡实莲子粥、鹿角胶粥等。
1. 黑豆核桃粥：黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有补肾益精、强筋健骨的功效；核桃能补肾固精、润肠通便。将黑豆提前泡发，与核桃、大米一起熬煮成粥，长期食用可改善肾虚引起的腰膝酸软等症状。
2. 山药枸杞粥：山药健脾益胃、滋肾益精，枸杞滋补肝肾、益精明。把山药去皮切块，与枸杞、粳米共同熬制，此粥能有效缓解因肝肾阴虚导致的头晕目眩、视力减退等问题。
3. 芡实莲子粥：芡实益肾固精、补脾止泻，莲子养心安神、益肾涩精。把芡实、莲子与糯米一起熬煮，对于肾虚引起的遗精、滑精以及脾虚泄泻等有一定的调理作用。
4. 鹿角胶粥：鹿角胶有温补肝肾、益精养血的作用。先将鹿角胶烊化，再与粳米熬煮成粥，适合肾阳不足、精血亏虚之人，可改善畏寒肢冷、阳痿早泄等症状 。
粥虽有一定补肾功效，但每个人体质不同，对食物的反应也有差异。若本身有基础疾病，如糖尿病患者在选择补肾粥食材时要注意糖分摄入；肠胃功能较弱者，食用时要注意量，避免加重肠胃负担。食用补肾粥一段时间后若身体不适症状未改善甚至加重，应及时就医，在专业人士指导下调整饮食或进行治疗 。
