一级高血压，也称为轻度高血压，是指收缩压140-159mHg或舒张压在90-99mHg之间的情况。治疗一级高血压的方法主要包括饮食调整、适度运动、药物治疗等。
1.饮食调整：每日食盐摄入量应低于6g，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。减少食用油用量，少吃或不吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物，适量摄入不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等。多吃菠菜、芹菜、土豆、香蕉等蔬菜和水果，其中含有的钾元素可以帮助降低血压。
2.适度运动：每周进行3至5次，每次30至60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，运动强度以运动后无明显疲劳、心慌、气促为宜，有助于增强肌肉力量，提高基础代谢率和免疫力。
3.药物治疗：如果患者在生活方式干预后血压仍不能有效控制，建议在医生指导下服用硝苯地平缓释片、氨氯地平片等药物，通过抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ的生成，达到控制血压的目的。
在治疗过程中，患者需定期监测血压，以便及时调整治疗方案。如果出现血压异常，建议及时就医遵医嘱治疗，避免盲目用药，以免对血压产生不良影响。
