缓解孕吐的方法有饮食调整、适量运动、心理调节、穴位按摩、药物治疗等。
1. 饮食调整：
选择清淡、易消化的食物，如面包、饼干、米饭、鸡蛋、水果等。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及气味浓烈的食物。可以少食多餐，避免一次进食过多，加重肠胃负担。同时，保持充足的水分摄入，以防脱水。
2. 适量运动：
适当的运动可以促进肠胃蠕动，缓解孕吐。比如散步，每天在空气清新的地方散步30分钟左右；也可以尝试孕妇瑜伽，通过一些简单的伸展动作，放松身心，减轻孕吐反应。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
3. 心理调节：
孕吐与孕妇的心理状态有一定关系。孕妇要保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解心理压力，转移注意力，从而减轻孕吐症状。
4. 穴位按摩：
按摩内关穴位于手腕内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间可以缓解孕吐。用拇指指腹轻轻按压内关穴，每次按压3 - 5分钟，以感到酸胀为宜。按摩足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸也有一定的效果。
5. 药物治疗：
如果孕吐症状严重，影响到了孕妇的正常生活和营养摄入，应及时就医，在医生的指导下使用一些药物来缓解孕吐，如维生素B6等。
孕妇在缓解孕吐时，要根据自身情况选择合适的方法。如果孕吐症状持续不缓解或者加重，应及时到医院就诊，确保自身和胎儿的健康。
