牙龈萎缩恢复的小妙招有保持口腔清洁、正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、补充维生素等。
1. 保持口腔清洁：日常要时刻注重口腔卫生，饭后及时漱口，将口腔内的食物残渣清理出去，不给细菌滋生创造条件，这样能减少细菌对牙龈的侵害，有助于维持牙龈健康，对改善牙龈萎缩状况有一定帮助 。
2. 正确刷牙：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，能有效清洁牙齿和牙龈，避免因刷牙不当加重牙龈萎缩。
3. 使用牙线：牙线可以深入牙缝，清理牙刷难以触及部位的食物残留和牙菌斑，每天至少使用一次牙线，能更好地维护口腔清洁，减少对牙龈的刺激，辅助牙龈恢复健康。
4. 定期洗牙：建议每半年到一年进行一次洗牙，通过专业设备去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑等，减轻对牙龈的压迫和刺激，让牙龈在相对清洁的环境中逐渐恢复。
5. 补充维生素：适当补充维生素C、维生素D等，维生素C可增强牙龈组织的抵抗力，维生素D有助于钙的吸收，对维持牙齿和牙龈的健康有积极意义，可通过食用新鲜蔬果或服用维生素补充剂来获取。
平时要养成良好的口腔习惯，饮食上避免食用过于辛辣、刺激、坚硬的食物，以免刺激牙龈。若牙龈萎缩情况较为严重，应及时前往正规口腔机构，让专业医生进行诊断和治疗。
