安眠药一般在睡前 30 分钟到 1 小时吃最好。
之所以建议在这个时间段服用安眠药，是因为药物进入人体后需要一定时间来发挥作用。通常口服安眠药后，药物会经过胃肠道的吸收进入血液循环，然后随着血液流动到达大脑，作用于相应的神经受体，从而发挥助眠效果。如果服药时间距离睡眠时间过短，药物还未充分起效，可能无法及时帮助入睡；而服药时间过早，可能在真正需要睡眠时，药物的效果已经开始减退，影响睡眠质量。在睡前 30 分钟到 1 小时服用，能较好地让药物在合适的时间发挥最佳药效，使人顺利进入睡眠状态。
不同类型的安眠药，其起效时间和作用维持时长会有所差异。比如短效的安眠药，起效相对较快，作用时间较短，适合入睡困难的人群；中长效的安眠药，起效可能稍慢一些，但作用维持时间长，对于睡眠浅、容易惊醒的人较为适用。不过，具体选择哪种安眠药以及服用时间，都需要综合个人的睡眠情况来判断。
每个人的身体状况和对药物的反应不同，所以服用安眠药务必严格遵循医生的指导。医生会根据患者的具体病情、年龄、身体状况等因素，精准确定药物的种类、剂量和服用时间。自行随意调整药物剂量或服用时间，可能会导致药效不佳，甚至引发不良反应，如头晕、乏力、记忆力减退等。同时，在服用安眠药期间，要保持规律的作息时间，营造安静舒适的睡眠环境，以提高睡眠质量。
