女人阳虚可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、艾灸养生、作息调整等进行快速调理。
1. 饮食调理：多食用温热性食物来补充阳气，像羊肉，其性温热，能补肾壮阳、温中暖胃，适合阳虚女性冬季食用；桂圆可补益心脾、养血安神，日常可直接食用或用来煲汤；核桃能补肾固精、温肺定喘，可每天吃几个。避免食用生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、苦瓜等，以防加重阳虚症状。
2. 运动锻炼：适当运动能促进血液循环、增强阳气。慢跑是不错的选择，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，能提升心肺功能、激发阳气；瑜伽通过各种体式拉伸身体，促进气血流通，可选择一些温和的瑜伽课程；八段锦动作舒缓，能调节脏腑功能，每天练习1 - 2遍有助于阳气生发。
3. 中药调理：可在专业医生指导下服用中药调理阳虚。金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水功效，常用于肾阳不足所致的腰膝酸软、畏寒肢冷等；右归丸能温补肾阳、填精止遗，对肾阳不足、命门火衰有较好疗效；还可根据个人体质让医生开具个性化的中药方剂。
4. 艾灸养生：艾灸特定穴位可温通经络、散寒除湿、回阳救逆。关元穴位于下腹部，艾灸此穴能培元固本、补益下焦；神阙穴在肚脐处，艾灸可温补阳气、健脾和胃；足三里穴在小腿外侧，艾灸能调节机体免疫力、增强抗病能力，每个穴位每次艾灸15 - 20分钟，每周2 - 3次。
5. 作息调整：保证充足睡眠，遵循自然规律，早睡早起，避免熬夜，夜晚是人体阳气收敛之时，熬夜会损耗阳气。中午适当午休，能让身体得到休息，利于阳气恢复。注意保暖，尤其是腰腹、手脚等部位，根据天气及时增添衣物，避免受寒。
女性在进行上述调理时，要结合自身实际情况合理选择。若阳虚症状较为严重或持续不缓解，应及时就医，在专业人士指导下进行全面、科学的调理，以达到最佳效果，促进身体健康。
