长时间憋尿通常会对身体造成多种危害，一般憋尿时间超过3小时就可能产生不良影响。
人体的泌尿系统是一个连续且协调的工作系统。正常情况下，肾脏不断产生尿液，经输尿管流入膀胱储存。当膀胱内尿液达到一定量时，就会产生尿意，提示需要排尿。若长时间憋尿，膀胱会过度充盈，膀胱壁的肌肉纤维会被拉伸，久而久之弹性就会降低。一般憋尿超过3小时，膀胱内压力升高，可能导致尿液逆流回输尿管和肾脏，引发肾盂肾炎等泌尿系统感染。同时，憋尿还会使细菌滋生繁殖，增加泌尿系统结石的发病风险。
长时间憋尿对心血管系统也有潜在危害。憋尿时，交感神经兴奋，会使血压升高、心率加快，对于本身就有心血管疾病的人来说，可能诱发心绞痛、心律失常等严重后果。而且，长期憋尿还可能影响膀胱的正常功能，导致排尿困难、尿失禁等问题。
日常中，应养成良好的排尿习惯，有尿意时及时排尿，不要刻意忍耐。如果因为特殊情况无法及时排尿，也应尽量缩短憋尿时间。若出现排尿异常、尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医检查，按医生的建议进行治疗和调理。
