牙龈发炎可以通过保持口腔清洁、药物治疗、饮食调整、局部冲洗等方法来缓解。
1. 保持口腔清洁：牙龈发炎多由牙菌斑、牙结石等刺激牙龈引起，保持口腔清洁能减少细菌滋生，缓解炎症。每天至少刷牙两次，每次不少于3分钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏。饭后用清水或漱口水漱口，及时清除食物残渣。定期更换牙刷，每3-4个月更换一次。
2. 药物治疗：常用的药物有甲硝唑片、阿莫西林胶囊、人工牛黄甲硝唑胶囊等，遵医嘱使用。甲硝唑片对厌氧菌有强大的抗菌作用，能抑制牙龈发炎时的细菌生长；阿莫西林胶囊可广谱抗菌，增强抗感染效果；人工牛黄甲硝唑胶囊兼具两者的作用，能有效减轻牙龈炎症。
3. 饮食调整：辛辣、刺激性食物会加重牙龈发炎的症状，而清淡、富含维生素的食物有助于增强牙龈组织的抵抗力。避免食用辣椒、花椒等辛辣食物，减少对牙龈的刺激。多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、菠菜等，补充维生素C和维生素B族，促进牙龈的修复。
4. 局部冲洗：使用生理盐水或过氧化氢溶液对牙龈发炎部位进行局部冲洗，能清洁牙龈沟内的食物残渣和细菌，改善局部环境，减轻炎症。可在医生的指导下，用注射器或专用的冲洗器进行冲洗，每天1 - 2次。
患病期间要多休息，避免过度劳累。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
