抑郁患者的自救方法主要有生活方式调整、心理调节、社交支持等。
1.生活方式调整：生活压力大、作息混乱导致情绪不佳的患者，可以保持规律作息，适度运动，能够促使大脑分泌内啡肽，帮助改善情绪状态。
2.心理调节：患者处于轻度抑郁时，可以尝试进行正面的自我暗示，也可以通过冥想，排除杂念，减轻负面情绪，帮助自己的情绪放松。
3.社交支持：适用于感觉孤独、自我封闭的患者，建议主动和家人、朋友沟通交流，分享自己的感受。也可以参加社交活动，如兴趣小组，和有共同爱好的人相处，获得情感支持，减轻心理负担。
如果自救过程中情绪持续恶化，出现严重的自杀念头、无法正常生活工作等情况，应立即就医，在医生的指导下可能需要进行治疗。
