心理上有压力可能是生活节奏快、人际关系紧张、工作学习任务重、经济负担大、性格敏感等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、改善人际交往、合理规划任务、缓解经济压力、改变思维模式等。
1. 生活节奏快：现代社会生活节奏不断加快，常常需要在短时间内完成多项任务，长期处于这种状态下，心理压力会逐渐增大。要学会合理安排时间，制定科学的日程表，保证充足的休息与睡眠。每天安排一定时间进行放松活动，如冥想、深呼吸，每次 15 - 20 分钟，让身心得到舒缓。
2. 人际关系紧张：与家人、朋友、同事之间的矛盾和冲突，会给心理带来很大负担。主动与他人沟通交流，坦诚表达自己的想法和感受，同时学会倾听他人意见。遇到分歧时，尝试站在对方角度思考问题，以平和理性的方式解决矛盾。
3. 工作学习任务重：大量的工作学习任务以及过高的要求，容易让人产生焦虑和压力。将任务分解成小目标，按照重要程度和紧急程度排序，逐个完成。每完成一个小目标，给自己适当奖励，增强成就感。还可参加学习工作技巧培训，提高效率。
4. 经济负担大：经济上的困难，如房贷、车贷、生活费用等压力，会导致心理压力剧增。制定合理的理财计划，明确收入与支出，控制不必要的消费。寻找增加收入的途径，如兼职工作、投资理财等，但要注意风险。
5. 性格敏感：性格过于敏感的人，容易对周围的事物过度反应，从而产生心理压力。尝试改变思维模式，遇到事情时不要立刻往消极方面想，多关注积极的一面。通过阅读、参加社交活动等方式拓宽视野，增强自信心，让心态更加豁达。
要保持良好的生活习惯，规律作息、均衡饮食、适度运动。定期进行自我心理评估，了解自己的心理状态。若压力长时间无法缓解且严重影响生活，及时寻求专业心理咨询师的帮助。
