颞下颌关节紊乱可能是咀嚼习惯不良、关节负荷过重、外伤、寒冷刺激、精神压力过大等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有纠正不良习惯、减轻关节负担、治疗外伤、注意保暖、调节情绪等。
1. 咀嚼习惯不良：长期偏侧咀嚼、经常咀嚼过硬食物等不良咀嚼习惯，会导致颞下颌关节受力不均，引发紊乱。应纠正偏侧咀嚼习惯，双侧交替咀嚼；避免食用过硬食物，如坚果、牛肉干等，多吃软烂易咀嚼的食物，像面条、粥等。
2. 关节负荷过重：长时间大张口，如打哈欠、长时间唱歌等，或夜间磨牙，会增加关节负荷。要注意控制张口幅度，避免长时间大张口动作；对于磨牙情况，可在医生指导下佩戴磨牙垫。
3. 外伤：面部受到撞击、外力牵拉等外伤，可能损伤颞下颌关节。受伤后应及时就医，根据损伤程度进行相应治疗，如冷敷、热敷，遵医嘱服用三七伤药片、跌打丸、云南白药胶囊等促进恢复。
4. 寒冷刺激：面部受冷风直吹、长时间处于低温环境等，会影响关节血液循环，导致紊乱。注意面部保暖，外出时可佩戴口罩、围巾，避免面部直接接触冷风。
5. 精神压力过大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响神经肌肉功能，引发颞下颌关节紊乱。可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力，调节情绪。
日常要保持规律作息，避免过度劳累，尽量减少吃口香糖等需要频繁咀嚼的行为。出现症状加重等异常情况及时复诊。
