肾结石患者可选择的较好运动有跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、太极拳等。
1. 跳绳：跳绳是一种简单且有效的运动方式。在跳绳过程中，身体上下跳动，结石会受到重力和震动的影响，有可能在泌尿系统内发生移动，更有利于结石随着尿液排出体外。而且跳绳不受场地过多限制，只要有一定空间即可进行，每次跳绳时间可根据个人体能调整，建议每次持续 15 - 30 分钟。
2. 跑步：跑步能促进身体血液循环，增强新陈代谢。跑步时身体的颠簸和震动，有助于松动结石，使其在泌尿系统内的位置发生改变。选择在平坦的道路或操场跑步为宜，速度以自身能轻松承受为准，每次跑步 30 分钟以上，长期坚持，对肾结石的排出有一定帮助。
3. 爬楼梯：爬楼梯过程中，身体的运动幅度较大，能对肾脏产生一定的震动效果。这种震动可以促使结石移动，增加结石排出的机会。爬楼梯时要注意步伐节奏，避免过于急促导致摔倒，可根据自身情况，每天爬楼梯 20 - 30 分钟。
4. 游泳：游泳是一项全身性的运动，在水中身体处于较为放松的状态，同时水的浮力能减轻身体的重量，减少对关节的压力。游泳过程中身体的摆动和水流的冲击，也可能使结石位置发生变化，有利于结石排出。每周可进行 3 - 4 次游泳运动，每次 30 - 45 分钟。
5. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳能调节身体机能，促进气血流通，对肾脏功能也有一定的调养作用。虽然其对结石的直接作用相对较小，但长期坚持有助于提高身体免疫力，为结石的排出创造良好的身体条件。每天可练习 1 - 2 次，每次 30 分钟左右。
运动虽对肾结石排出有帮助，但每个人的结石情况不同，运动效果也存在差异。在进行运动时，若出现疼痛加剧、血尿等异常情况，应立即停止运动，并及时就医检查。同时，要保证充足的水分摄入，以促进尿液生成，帮助结石排出。
