一般怀孕 4 个月开始补钙。通常在怀孕中期，胎儿生长速度加快，对钙的需求逐渐增加，此时开始补钙能较好地满足胎儿发育的需要。
原理在于，怀孕早期胎儿生长相对缓慢，母体对钙的需求相对较少。而到了怀孕中期，胎儿的骨骼开始快速发育，如不及时补充足够的钙，母体就会通过自身骨骼中的钙来满足胎儿需求，这可能导致孕妇出现骨质疏松等问题。
具体来说，怀孕 4 个月后，孕妇可以适当增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品、海鲜等。同时，也可以在医生的指导下服用钙片。如果孕妇本身有缺钙的情况，可能需要更早开始补钙。孕妇在补钙的过程中要注意适量，避免过量补钙导致其他问题。同时，要保证充足的维生素 D 摄入，以促进钙的吸收。
在日常护理中，孕妇要注意多晒太阳，有助于促进体内维生素 D 的合成。如果孕妇有肾脏疾病等特殊情况，需要在医生的指导下调整补钙方案，以避免加重肾脏负担。孕妇补钙要根据自身情况合理进行，以确保自身和胎儿的健康。
