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经常熬夜怎么保护眼睛 教你3招缓解眼睛疲劳

更新时间:2019-11-20 07:26:05

  熬夜会导致眼部处于高度紧张状态,也会直接导致眼部疲劳,继而影响到全身机能,致使失眠,反应迟钝,疲乏无力等问题。所以大家更应该重视眼睛疲劳的调理方式,尽可能使用科学的方法摆脱眼睛疲劳。其中常见的缓解方法有按摩,热敷,饮食调节等,大家可以结合个人需要进行调节。

​  1、按摩。眼部按摩很多人都知道,但却忽视了眼部按摩的好处,长期进行眼部按摩可以疏通眼部经络,使得眼睛得到放松。而重点调节眼部疲劳的穴位有风池穴,迎香穴,丝竹穴等。但是由于眼部按摩有一定专业性,所以不妨在使用之前先咨询医生。

  2、热敷。市面上有很多眼部热敷的产品,这些产品最大的作用在于通过热敷刺激眼部经络和穴位,使得眼部血液循环变得畅通,所以对于熬夜导致的黑眼圈具有良好调节作用。但是在使用之前要注意热敷产品的温度以及内容物的选择,不要因为错误热敷导致眼部出现不适。如果身边没有这类型的产品可以通过毛巾热敷。

  3、饮食调节。在熬夜之后一定要注意饮食,因为在熬夜之后身体会出现肝火旺盛等症状,在这个时候如果进食辛辣刺激食物会加重身体不适,加大眼压。为此,最好以清淡食物为主,其中含有维生素A的食物可以帮助患者改善眼部机能,对于眼部疲倦具有缓解作用,建议多吃。

  以上三个方法就是常见调节眼睛疲劳的方法,熬夜对于人体的伤害绝对不止这么少。如果想要身体健康,还是应该杜绝熬夜。如果因为工作原因需要熬夜也应该及时补充睡眠,并且通过饮食等方法减低伤害,不要熬夜导致内分泌失调,甚至诱发疾病时才后悔莫及。

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