一般来说，每周游泳 3 - 4 次比较合适。
游泳是一项全身性的运动，能有效锻炼心肺功能、增强肌肉力量等。但如果过于频繁，身体可能会过度疲劳，增加受伤风险；而间隔时间过长，又难以保持良好的运动效果。每周 3 - 4 次既能让身体有足够的时间恢复和适应，又能持续地获得运动带来的益处。
通常情况下，对于刚开始游泳的人来说，每周 3 次左右可以逐渐适应运动强度，随着身体适应能力的提高，可逐渐增加到每周 4 次。每次游泳的时间也不宜过长，一般 30 分钟到 1 小时左右较为适宜，避免过度消耗体力。
在日常护理方面，游泳后要及时用温水冲洗身体，保持皮肤清洁，避免感染。同时，要注意补充水分和营养，以帮助身体恢复。如果有任何疾病或身体不适，应在医生的指导下进行游泳运动，避免因运动不当加重病情。例如，患有心脏病、高血压等疾病的人，应在病情稳定的情况下，遵循医生的建议进行适量游泳。
