一般晚上 8 点之后不宜再吃东西。
原理：人体的新陈代谢在晚上会逐渐减缓，尤其是进入睡眠状态后，肠胃的蠕动也会明显减弱。如果在这个时候进食，食物不能及时被消化和代谢，就会在胃中停留较长时间，容易导致消化不良、胃胀、胃痛等不适症状，还可能影响睡眠质量，使睡眠变得不踏实。
具体论述：晚上 8 点之后，身体的各项生理机能开始进入休息和调整阶段。消化系统也需要休息来进行自我修复和调整。如果此时摄入食物，肠胃需要额外的能量来消化这些食物，这会增加肠胃的负担，长期如此可能会引发肠胃疾病。而且，食物中的热量在晚上不能及时消耗掉，就会转化为脂肪堆积在体内，容易导致体重增加。
日常护理及风险提示：晚上尽量避免在 8 点之后进食，尤其是油腻、辛辣、刺激性食物。如果实在感到饥饿，可以选择喝一杯温水或吃一些清淡的食物，如水果、蔬菜等。对于有肠胃疾病的人来说，更要严格控制晚上进食的时间和食物种类，以免加重病情。同时，保持良好的作息习惯，早睡早起，也有助于肠胃的健康。
