一般备孕每天补充 100 - 200 毫克维生素 C。
原理：维生素 C 具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，减少氧化应激对生殖系统的损害。它还参与胶原蛋白的合成，对于维持生殖器官的正常结构和功能有一定帮助。同时，维生素 C 能增强免疫力，有助于预防孕期感染等情况。
在备孕期间，适当补充维生素 C 是有益的。例如，一些富含维生素 C 的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，可以通过饮食摄入一定量的维生素 C。但如果饮食无法满足需求，可能需要额外补充维生素 C 制剂。不过，过量补充维生素 C 也可能带来一些不良影响，如导致腹泻、恶心等胃肠道不适，所以一般建议在正常范围内补充。
备孕期间除了注意维生素 C 的补充，还应保持均衡的饮食，摄入足够的其他营养素。同时，要避免过度劳累，保持良好的心态和生活习惯。如果有特殊情况或疾病，应在医生的指导下进行补充，以确保母婴的健康。
