胃不舒服还拉肚子可以选择吃小米粥、山药、苹果、蒙脱石散、益生菌等。
1. 小米粥：小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养丰富且容易消化吸收。它能够在胃黏膜表面形成一层保护膜，减轻胃部不适，同时补充因拉肚子而流失的水分和能量，缓解肠胃负担，对改善胃不舒服和拉肚子的状况有积极作用。
2. 山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。其质地细腻，对胃黏膜有一定的滋养和保护功效。在胃不舒服且拉肚子时，适量食用山药，可调节肠胃功能，促进身体恢复。
3. 苹果：苹果中含有果胶，这是一种水溶性膳食纤维，它在肠道内可以吸收多余的水分，使大便变得成形，从而缓解拉肚子的症状。而且苹果富含的多种维生素和矿物质，能为身体补充营养，增强抵抗力，有助于改善胃部不适。
4. 蒙脱石散：蒙脱石散是一种止泻药物，它可以吸附肠道内的病菌、毒素以及多余的水分，从而达到止泻的效果。在胃不舒服伴有拉肚子症状较严重时，按照说明书适量服用蒙脱石散，能够快速缓解拉肚子的情况，减轻身体不适。
5. 益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。当胃不舒服且拉肚子时，肠道菌群可能会失调，补充益生菌可以改善这种状况，促进肠道功能恢复正常，进而缓解胃部不适和拉肚子的症状。
当出现胃不舒服还拉肚子的情况时，饮食上要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重肠胃负担。尽量选择清淡、易消化的食物，同时要注意补充水分，防止因拉肚子导致脱水。如果症状持续不缓解或者加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗 。
