睡觉起来小腿肌肉酸痛应根据睡姿不当、运动过度、着凉、缺钙、下肢静脉曲张等病因治疗，可采取的方法有调整睡姿、适当休息、保暖、补钙、改善血液循环等。
1. 睡姿不当：长时间保持不良睡姿，如腿部长期受压，会阻碍血液循环，导致小腿肌肉缺氧、代谢废物堆积，引起酸痛。可在醒来后适当活动小腿，进行简单的伸展运动，如勾脚尖、伸直腿部等，促进血液循环，缓解酸痛。日常要注意调整睡姿，避免腿部持续受压，可使用合适的枕头或靠垫辅助调整姿势。
2. 运动过度：前一天进行了大量腿部运动，使小腿肌肉产生大量乳酸，堆积后引起酸痛。应适当休息，让肌肉得到恢复。可对小腿进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。也可进行轻柔按摩，从脚踝向膝盖方向按摩。
3. 着凉：夜间腿部保暖不足，寒冷刺激会使小腿肌肉痉挛、血管收缩，引发酸痛。要及时增添衣物，注意腿部保暖。可泡个热水澡，让腿部充分受热，促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚 15 - 20 分钟，水温控制在 40 - 45 度。
4. 缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，缺乏钙会使肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛、酸痛。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。也可遵医嘱服用碳酸钙 D3 片、维 D 钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服液等补充钙质。同时，适当晒太阳，促进钙的吸收。
5. 下肢静脉曲张：静脉瓣膜功能不全，血液回流受阻，会导致小腿肌肉淤血，引起酸痛。避免长时间站立或久坐，休息时可抬高下肢，促进血液回流。可穿医用弹力袜，帮助改善血液循环。症状严重时需就医，遵医嘱使用迈之灵片、地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊等药物治疗。
日常要养成良好的生活习惯，保持规律作息，适度运动，注意腿部保暖。若小腿肌肉酸痛症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。
