长时间保持一个姿势、过度劳累、受凉、局部肌肉劳损、姿势不良等因素，可能导致睡觉睡得肩膀疼，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、适当休息、局部热敷、按摩、药物治疗等。
1.长时间保持一个姿势：如长时间伏案工作、睡觉姿势不当等，容易使肩膀部位的肌肉长时间处于紧张状态，引发疼痛。建议每隔一段时间就活动一下肩膀，变换姿势，避免长时间保持同一姿势。
2.过度劳累：工作或运动强度过大，导致肩膀肌肉疲劳。可通过减少活动量，让肩膀得到充分休息来缓解。
3.受凉：肩部受凉后，血管收缩，肌肉痉挛，引起疼痛。可以用热水袋或热毛巾热敷肩部，促进血液循环。
4.局部肌肉劳损：长期重复某一动作，如打字、弹琴等，容易造成局部肌肉劳损。可进行适当的肩部拉伸运动，如耸肩、绕肩等。
5.姿势不良：如驼背、耸肩等不良姿势，会增加肩膀的负担，引发疼痛。要注意保持正确的姿势，挺胸抬头。
平时要注意肩部的保暖，避免过度劳累和长时间保持一个姿势。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
