判断自己是否得了面肌痉挛，可从面部肌肉不自主抽动、抽动有触发因素、痉挛程度逐渐加重、伴有面部其他异常、出现联动现象等方面来综合考量。
1. 面部肌肉不自主抽动：这是面肌痉挛最为常见的表现。通常从眼轮匝肌开始，也就是眼皮周围的肌肉，会出现不自主的跳动，这种跳动往往是间歇性的，一开始可能比较轻微，只是偶尔跳几下，之后可能会逐渐频繁。随着病情发展，抽动可能会逐渐扩展到同侧的其他面部肌肉，如脸颊、嘴角等部位。
2. 抽动有触发因素：部分患者的面肌痉挛发作与某些特定因素有关。比如在情绪激动时，像生气、紧张、焦虑等情绪状态下，面部肌肉抽动可能会明显加重；过度疲劳时，比如长时间熬夜、过度用眼或身体劳累后，抽动也可能变得更加频繁；甚至在面部受到刺激时，如洗脸、刷牙等日常动作，也可能诱发或加重抽动。
3. 痉挛程度逐渐加重：在疾病初期，面肌痉挛的症状可能相对较轻，仅仅是偶尔的、短暂的肌肉抽动，对日常生活的影响较小。但随着时间推移，痉挛的程度会逐渐加重，抽动的频率会越来越高，持续的时间也会越来越长。严重时，可能会导致面部肌肉持续强直收缩，使面部变形，影响正常的面部表情和言语、进食等功能。
4. 伴有面部其他异常：除了肌肉抽动外，有些患者还可能出现面部的其他异常感觉。例如，在痉挛发作时，面部可能会有麻木感，就像局部皮肤失去了知觉一样；或者有蚁行感，感觉脸上好像有小虫子在爬；个别患者还可能出现疼痛的症状，疼痛的性质多样，可为刺痛、胀痛等。
5. 出现联动现象：这种情况相对较为罕见。当面部某些肌肉运动时，会引起其他部位肌肉的不自主收缩。比如在闭眼时，同侧的嘴角也会不自主地抽动；或者在张嘴时，眼睛周围的肌肉会跟着收缩。
如果发现自己有上述类似症状，应及时前往正规医院的神经内科或神经外科就诊，通过详细的检查明确诊断，以便采取合适的治疗方法，避免延误病情。
