低血压头晕可通过饮食来改善，以下是一些效果较好的食物：
1. 红枣：具有补中益气、养血安神的功效，能提升血压，缓解头晕症状。
2. 桂圆：可补心脾、益气血，对于低血压导致的头晕有一定的改善作用。
3. 瘦肉：富含蛋白质，能为身体提供能量，有助于提高血压，缓解头晕。
4. 菠菜：富含铁元素等营养成分，可促进血红蛋白的生成，改善低血压引起的头晕。
5. 咖啡：适量饮用咖啡能刺激中枢神经系统，使血管收缩，暂时提高血压，缓解头晕。
红枣：红枣性温，味甘，是常见的补血食材。可以将红枣煮水饮用，也可以加入糯米等煮粥，每天适量食用，能有效提升血压，减轻头晕感。
桂圆：桂圆肉味甘性温，可直接食用，也可与红枣、枸杞等一起炖汤。它能补益心脾，对于因气血不足导致的低血压头晕效果较好。
瘦肉：瘦肉蛋白质含量高，脂肪含量低，适合低血压患者食用。可清炒瘦肉，也可做成瘦肉粥等，能为身体补充营养，提升血压。
菠菜：菠菜富含维生素和矿物质，特别是铁元素。可以将菠菜焯水后凉拌，或者与鸡蛋等一起炒制，有助于改善低血压引起的头晕等不适。
咖啡：咖啡中含有咖啡因，能刺激交感神经，使血管收缩，血压暂时上升。但要注意不要过量饮用，以免引起心悸、失眠等不适。
低血压头晕患者在饮食调整的同时，还应注意保持良好的生活习惯，避免突然站立或长时间蹲着后突然起身，以免加重头晕症状。如果头晕症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
