射精后有助于恢复体力的食物有鸡蛋、牛奶、坚果、羊肉、海参等。
1. 鸡蛋：富含优质蛋白质，是身体修复和生成新细胞所必需的营养物质。射精后身体能量有所消耗，食用鸡蛋能快速补充蛋白质，帮助身体恢复精力，增强体力，提升身体机能。
2. 牛奶：含有丰富的钙、磷、维生素A、维生素D以及多种人体所需的氨基酸。钙元素有助于维持骨骼健康，多种营养成分共同作用，能为射精后的身体提供全面的营养支持，促进体力恢复。
3. 坚果：像核桃、杏仁等坚果，含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质。不饱和脂肪酸对心血管健康有益，维生素E具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，矿物质能参与身体多种代谢过程，可有效助力体力恢复。
4. 羊肉：属于温热性食物，具有补肾壮阳、益气养血的功效。从中医角度看，射精后适当食用羊肉，能补充身体阳气，改善因射精可能导致的身体虚弱状况，增强体力和抵抗力。
5. 海参：富含多种矿物质、氨基酸和胶原蛋白。这些营养成分能促进身体新陈代谢，增强免疫力，对于射精后身体的恢复有很好的滋补作用，尤其适合体质较为虚弱的人群。
在通过饮食恢复体力时，要注意饮食的均衡搭配，不可过度依赖某一种食物。同时，要根据个人体质选择合适的食物，比如体质燥热者不宜过多食用羊肉等温热食物。并且要注意适量食用，避免因过量摄入导致体重增加或其他健康问题。
