骨折后伤腿没力气可通过以下几种方式锻炼：按摩、热敷、被动活动、主动屈伸、渐进性负重等。
按摩：用手掌或手指在伤腿肌肉上轻柔地按摩，从远端向近端推动，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于恢复肌肉力量。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在伤腿上，温度以感觉舒适为宜，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。热敷能扩张血管，加快局部代谢，减轻肿胀，对恢复肌肉力量有一定帮助。
被动活动：由他人帮助进行伤腿的关节活动，如屈伸膝关节、旋转踝关节等，动作要缓慢、轻柔，避免过度用力造成二次损伤。
主动屈伸：自己主动收缩和放松伤腿的肌肉，如抬腿、勾脚等动作，每次保持 5 - 10 秒，然后放松，重复进行 10 - 15 组，每天进行 3 - 4 次。
渐进性负重：在医生的指导下，逐渐增加伤腿的负重，如从拄拐行走开始，逐渐过渡到单腿站立等，以刺激肌肉生长，增强肌肉力量。
在进行锻炼时，要注意循序渐进，避免过度疲劳和剧烈运动。同时，要密切观察伤腿的情况，如有疼痛、肿胀加重或其他异常现象，应及时停止锻炼并就医。要根据自身的恢复情况调整锻炼强度和方式，不可盲目跟风或急于求成。一般来说，恢复过程需要较长时间，要有耐心和信心。
