肩袖损伤术后的锻炼方法主要包括以下
1. 肩关节被动活动：包括前屈、后伸、外展、内收等动作，可借助康复器械或他人辅助进行，以恢复肩关节的活动范围等。
2. 钟摆运动：站立位，患侧上肢像钟摆一样前后摆动，逐渐增加摆动幅度，以增强肩关节的灵活性等。
3. 肩部环绕：缓慢地做肩部环绕动作，顺时针和逆时针方向各进行数次，有助于改善肩关节的活动度等。
4. 肱二头肌等长收缩：患侧上肢保持不动，用力收缩肱二头肌，保持数秒后放松，重复进行，可增强肌肉力量等。
5. 上肢抬高训练：在不引起疼痛的前提下，逐渐抬高患侧上肢，可分为前平举、侧平举、上举等不同角度进行训练，以提升肩关节的功能等。
注意事项：在进行锻炼时，要循序渐进，避免过度用力和剧烈运动，以免引起伤口疼痛或再次损伤。同时，要保持良好的姿势，避免长时间固定一个姿势。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止锻炼并咨询医生。一般来说，术后的锻炼需要在医生的指导下进行，根据个人的恢复情况制定个性化的锻炼计划。
