脚扭伤如何恢复：休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、适当活动等。
休息：受伤后应立即停止活动，让受伤的脚得到充分的休息，避免再次受伤加重伤势。
冷敷：在扭伤后的 24 - 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，间隔 2 - 3 小时进行一次，可减轻肿胀和疼痛。
加压包扎：用弹性绷带或纱布对受伤部位进行适当的加压包扎，既能起到止血的作用，又能减轻肿胀，但要注意不要过紧影响血液循环。
抬高患肢：将受伤的脚抬高，使其略高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
适当活动：在扭伤后的恢复期，可适当进行一些轻微的活动，如脚趾的屈伸等，但要避免剧烈运动和负重，以免影响恢复。
注意事项：在恢复过程中，要密切观察受伤部位的情况，如肿胀、疼痛是否加重等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，积极配合治疗和恢复。饮食上可适当增加富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，以促进组织修复。
