膝盖又酸又疼可能由多种原因引起，如过度劳累、受凉、关节炎、半月板损伤、滑膜炎等。
过度劳累：长时间行走、跑步、爬山等剧烈运动，或长期保持同一姿势，如久坐、久站，会使膝盖肌肉疲劳，引起酸痛。建议适当休息，进行腿部按摩、热敷，促进血液循环，缓解疲劳。
受凉：膝盖暴露在寒冷环境中，如空调直吹、秋冬季节未注意保暖，会导致血管收缩，引起酸痛。建议注意保暖，添加衣物，避免膝盖受凉，也可使用护膝。
关节炎：如类风湿关节炎、骨关节炎等，会侵蚀关节组织，导致炎症反应，出现酸痛。建议遵医嘱进行药物治疗，如非甾体抗炎药、免疫抑制剂等，同时配合物理治疗，如针灸、艾灸等。
半月板损伤：运动时突然扭转或过度屈伸膝盖，容易导致半月板损伤，引起疼痛、肿胀。严重时可能需要手术治疗，早期可通过休息、固定患肢、物理治疗等方法缓解症状。
滑膜炎：膝盖受到外伤、感染或自身免疫反应等因素影响，会引发滑膜炎，导致膝盖酸痛、肿胀。建议休息、抬高患肢，局部冷敷，遵医嘱使用抗炎药物。
注意事项：如果膝盖酸痛持续不缓解或伴有肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细检查，以明确病因并进行针对性治疗。
