脖子经常疼可能由多种原因引起，如长期不良姿势、颈部肌肉劳损、颈椎退行性变、颈部外伤、风寒湿邪侵袭等。
1. 长期不良姿势：长期低头玩手机、伏案工作等，使颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致脖子疼。建议保持正确的坐姿和站姿，定时活动颈部，如抬头、转动颈部等。
2. 颈部肌肉劳损：过度使用颈部肌肉，如长时间唱歌、打羽毛球等，可引起肌肉劳损。建议适当休息，进行颈部按摩、热敷，促进血液循环。
3. 颈椎退行性变：随着年龄增长，颈椎会发生退行性改变，如椎间盘突出、骨质增生等，压迫神经和血管，引起脖子疼。可通过颈部牵引、物理治疗等缓解症状。
4. 颈部外伤：如车祸、摔倒等导致颈部受伤，可引起脖子疼。严重时需及时就医，进行复位、固定等治疗。
5. 风寒湿邪侵袭：颈部受凉后，风寒湿邪侵袭经络，导致气血不畅，引起脖子疼。可通过保暖、艾灸等方法改善症状。
注意避免长时间保持一个姿势，注意颈部保暖，如感觉脖子疼持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。
