骨头老是响可能是由多种原因引起的，如关节摩擦、肌肉紧张、韧带松弛、软骨磨损、寒气入侵等。
1. 关节摩擦：长时间不活动或突然剧烈运动后，关节面之间的摩擦会导致骨头响，一般休息后可缓解。
2. 肌肉紧张：肌肉紧张会牵拉关节，引起骨头响，通过拉伸肌肉、放松身心可改善。
3. 韧带松弛：随着年龄增长或运动损伤，韧带可能会松弛，导致关节不稳定而响，适当进行关节稳定性训练。
4. 软骨磨损：长期磨损或外伤等原因可使软骨受损，引起骨头响，可补充软骨营养物质。
5. 寒气入侵：寒气侵袭关节，导致关节周围组织紧张，引起骨头响，注意保暖，可进行热敷。
注意，若骨头响频繁且伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的姿势和生活习惯，有助于减少骨头响的发生。
