后背肌肉拉伤通常由以下 5 项原因引起：长期过度劳累、突然剧烈运动、姿势不当、外伤撞击、寒冷刺激等。
长期过度劳累：长期从事重体力劳动或长时间保持同一姿势，如久坐、久站，导致后背肌肉长时间处于紧张状态，容易引发肌肉拉伤。建议适当休息，避免过度劳累，可进行局部热敷或按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
突然剧烈运动：未经过充分热身就进行剧烈运动，如短跑、举重等，肌肉突然用力过度，容易造成拉伤。应在运动前做好充分热身，逐渐增加运动强度，运动后进行拉伸放松。
姿势不当：日常生活中经常弯腰驼背、伏案工作等不良姿势，会使后背肌肉负担过重，久而久之容易拉伤。要注意保持正确的姿势，定时起身活动，舒展背部肌肉。
外伤撞击：背部受到外力撞击，如摔倒、碰撞等，可能导致肌肉损伤。如果伤势较轻，可先进行冷敷，减轻肿胀，若伤势严重，应及时就医。
寒冷刺激：背部受凉后，肌肉会收缩痉挛，容易引发拉伤。注意保暖，避免背部受寒，可根据天气情况添加衣物或使用保暖设备。
注意事项：如果后背肌肉拉伤症状严重或持续时间较长，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。同时，要注意休息，避免再次受伤，逐渐恢复背部肌肉的功能。
